Week 2

Dinsdag D1, 22 km 06:10 min/km

Het lopen ging in een roes.
Wel last van stijfheid in de laatste 5 km en na afloop.
Ja, ik ben reeds een "oude" man, waar de spieren vragen om een regelmatige training. In de volgende trainingen verdwijnt dit wel weer.
Vanochtend ook weer iets meer last van de achillespees.
Ook dit is voor mij niet veronrustend. Ook dit zal de komende dagen weer beter gaan worden.

22 km, 123 bpm (75%), 06:08 min/km

vrijdag 3x 1000 meter 04:45 min/km

1e 1000 m: 04:48 min, 138 bpm, 84%
500 m: 03:05 min, 129 bpm
2e 1000 m: 04:48 min, 143 bpm, 87%
500 m: 03:11 min, 129 bpm
3e 1000 m: 04:44 min, 144 bpm, 87%

Al met al een vrij lichte training.
De luchtwegen zijn nog niet helemaal vrij, voel me wel weer fit.

zaterdag 10 km vlot 05:40 min/km

10 km, 05:36 min/km, 131 bpm, 79%

Moest vandaag wel werken.
Het weer was prachtig (vrij zonnig 13°C) en was vandaag voor het eerst in korte broek. Na afloop goed hersteld


zondag D1, 26 km 06:10 min/km

Deze week goed doorgetraind. Ben van de verkoudheid ook weer volledig hersteld. Het lopen ging vandaag heerlijk. In de laatste kilometers wel weer iets last van stijfheid. Moest in het begin zeer op de rem trappen, om niet te hard van stapel te lopen.

26 km, 05:59 min/km, 126 bpm, 76%