Week 1

Volgens plan staat deze week dit op het program

Dinsdag: Marathontempo 3x2000 meter (elk in 10:40 min; 6 min pauze)

Donderdag: Duurloop 10 km 6:00 min/km

Vrijdag: vlotte duurloop 7 km (05:40 min/km)

Zondag: Lange duurloop 22 km (06:10 min/km)

De uitvoering was als volgt:

Dinsdag: 3x2000 meter
10:23 min (133 pbm, 81%)
10:26 min (135 bpm, 82%)
10:21 min (135 bpm)
totaal 14 km

Woensdag: Duurloop 10 km 06:00 min/km, 123 bpm (75%)

Donderdag: vlotte duurloop 7 km, 05:36 min/km, 127 bpm (77%)
+ 9 km 06:30 min/km, 115 bpm (70%)

Weektotaal 40 km
De training was erg licht voor mijn gevoel. Lekker soepeltjes.
Ga met veel zin de volgende weken tegemoet!

Vrijdag-maandag geen training door andere bezigheden.

Dinsdag haal ik dan de lange duurloop van 22 km (van zondag) in.