Door overbelasting in het jaar 2012 had ik eerst last van mijn achillespees, en daarna een "Plantar Fasciitis". Heb me van deze blessures, door het lopen te reduceren, kunnen ontdoen.
Het grootste gemis waren vooral de lange duurlopen (>20 km) vaak op de zondag.
Ik heb nu besloten niet meer intensief op snelheid te trainen, maar meer op de omvang.
Mijn grootste wens is nog eens ooit mijn 2e marathon te kunnen lopen, maar hiervoor moet alles weer in orde zijn. Daarvoor zijn bijvoorbeeld 40 km en 3 keer per week mijn "Rahmenbedingungen", die geen moeite mogen kosten.
Het jaar 2014 heb ik afgesloten met 405 km met 50 looptrainingen.
(2012: 2085 km 170x,
2013: 382 km 46x)
Ik zal langzaam mijn omvang naar 20-30 km/week en 3x/week gaan opvoeren.
Of ik dit, in het midden van 2015, zal hebben bereikt zal de tijd leren.
Tot ziens in het nieuwe jaar op deze blog!
