"Testloop" 10 kilometer met 87%

Vandaag(zondag) onder goede weersomstandigheden (wisselend bewolkt, 9°C) een goede generale op de Erftloop gelopen. Ik wilde niet forceren, wegens mijn achillespees (re voet), zodat ik niet het onderste uit de kast hoefde te halen.

3 km inlopen

km, min, HFgem
01, 04:50, 135
02, 04:50, 145
03, 04:53, 145
04, 04:56, 144
05, 04:56, 145
06, 04:57, 145
07, 04:59, 144
08, 04:59, 145
09, 04:56, 146
10, 04:46, 148

10 km, 49:04 min, HFgem 144 bpm(87%), 04:54 min/km

na 2 minuten was mijn hartslag al weer op 100 bpm, zodat het er goed uitziet met de konditie. Ook het uitlopen ging relaxed (3 km).

Vgl. testloop vorig jaar (8 nov 2009) voor de Erftloop:
10 km, 50:48 min, HFgem 149 bpm(90%), 05:04 min/km

Dit jaar dus 10 sekonden sneller per kilometer, en dat bij een geringere inspanning!