Met een persoonlijk record van 24:05 min op de 5 kilometer van 15 september 2009 in de benen, ga ik met goede hoop naar de wedstrijd over 2 weken.
Met bijna 1800 km training (vanaf 15 sept 2009) heb ik nu het gevoel sneller te kunnen. Het is natuurlijk altijd nog de vraag, of ik dat ook in een wedstrijd om kan zetten. Gezien, naar mijn 1000 meter interval-training met een gemiddelde van 04:30 min per 1000 meter, zou een tijd van 22:30 min haalbaar moeten zijn.
Vandaag nog een rustige duurloop van 12 kilometer (75%).
Morgen 5x 1000 meter.
Donderdag 6 km D2 (85%)
Vrijdag 12 km D1 (75%)
Zondag LSD 22 km, ik weet dat dat als voorbereiding voor de 5 km wat lang is, maar ben tevens in voorbereiding voor een halve marathon, 4 weken later.
Dinsdag 10x 400 meter
Donderdag 12 km D1 met versnellingen
Zaterdag wedstrijd over 5 kilometer.
Blessureregistratie in loopgroepen: blessures vóór zijn
8 maanden geleden
Geen opmerkingen:
Een reactie posten