Zaterdag om 19:20 uur starte de "Sommernachtslauf" hier in Neuss.
De weersomstandigheden waren niet zo gunstig, met 27°C. De luchtvochtigheid was gelukkig relatief laag (20%).
De eerste kilometer kon ik nog in het aerobe bereik blijven (<151 bpm), maar daarna ben ik er boven gebleven. Elke km liep mijn hartslag verder omhoog.
2km 153 bpm
3 km 155 bpm
4 km 157 bpm
5 km (finish) 161 bpm
Ik had onderweg geen verval en kon de snelheid dus konstant houden. In de laatste km kon ik er dan nog een schepje bovenop doen.
0-1 km, 04:44 min
1-2 km, 04:50 min
2-3 km, 04:50 min
3-4 km, 04:50 min
4-5 km, 04:37 min
Wel dorstig en warm (zweten) na afloop, maar tevens een snel herstel.
Een eindtijd van 23:51 min was tevens een nieuw persoonlijk record (vanaf 2007), zodat ik weer tevreden naar huis kon gaan.
Een goed opgebouwde race, door een goede voorbereiding.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten