Effe testen hoe ie gaat

Volgende week begint de training voor de Erftlauf,
hoewel ik nog wel steeds last van mijn achillespees heb.
Veel last heb ik niet, maar voel hem toch.... de achillespees-oefeningen gaan vrolijk door.
Gisteren wilde ik eens uittesten hoe de training met een belasting van 85% gaat en wel over 7 km (7 ronden Jröne Meerke van 1 km).

Uiteindelijk kwam ik op 87% uit.....

0-1 km, 4:50 min, 136 bpm
1-2 km, 4:52 min, 145 bpm
2-3 km, 4:55 min, 144 bpm
3-4 km, 5:02 min, 144 bpm
4-5 km, 5:02 min, 145 bpm
5-6 km, 5:02 min, 147 bpm
6-7 km, 4:56 min, 149 bpm

7 km, HFgem 144 bpm(87%), pace 04:57 min/km

De snelheid van de eerste 2 ronden kon ik niet vasthouden, maar voor het gevoel liep ik goed. Wel na afloop iets meer last van de pees.
Echter vanochtend geen verslechtering speurbaar.
Ik hoop dat de genezing zich verder doorzet.